Vitamín C – viete prečo je pre organizmus dôležitý?

Vitamín C – viete prečo je pre organizmus dôležitý?

Vitamín C, alebo inak kyselina askorbová, je jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré prispievajú k správnej funkcii ľudského organizmu. Vitamín C sa tiež podieľa na dôležitých  biochemických procesoch v ľudskom tele. Podporuje imunitný systém, zlepšuje funkciu orgánov a dokonca prispieva aj k vitálnosti svalov, šľahov či kĺbov. Navyše, čoraz častejšie je vitamín C spájaný aj s krásou, nakoľko boli objavené jeho pozitívne účinky napríklad na pokožku.

 

Vitamín C – to je prírodná podpora vášho zdravia, imunity a krásy

 

Spomedzi vitamínov je práve vitamín C jedným z najdôležitejších. Najviac ľudí po ňom siaha počas jesene, v zime či na jar alebo počas chrípkového obdobia či pri oslabení organizmu. Avšak, práve pri vitamíne C je vhodné jeho pravidelné dopĺňanie. Vďaka pravidelnému prísunu vitamínu C si telo dokáže vybudovať lepšiu obranyschopnosť – imunitu a zároveň ho pravidelne využívať na dôležité procesy v tele. Dopĺňanie vitamínu C pritom vôbec nie je zložité.

 

Vitamín C sa nachádza výlučne v rastlinných potravinách. Nachádza sa najmä v zelenine a v ovocí. Preto je zdravá a vyvážená strava doplnená o štyri až šesť porcií čerstvého ovocia a zeleniny tým správnym spôsobom dopĺňania vitamínu C aj rôznych ďalších vitamínov, ktoré sa prirodzene nachádzajú v potravinách, v ovocí a zelenine či v rôznych bylinkách. Netreba zabúdať, že hodnota vitamínu C sa môže v ovocí a zelenine znižovať napríklad pri dlhej dobe skladovania alebo varením. Vitamín C neznesie horúcu vodu. Varením sa teda jeho hodnota v potravinách stráca. To platní napríklad aj pri obľúbenom prilievaní čerstvej citrónovej šťavy do horúceho čaju. Kontaktu vitamínu C a tepla je potrebné sa vyhýbať.

 

Aké je správne dopĺňanie vitamínu C a v akých potravinách ho nájdete?

 

Vitamín C je vhodné dopĺňať pravidelne. Pri oslabení imunitného systému je vhodné jeho množstvo v tele zvyšovať intenzívnejšie. Napríklad zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny alebo aj výživovými doplnkami s obsahom vitamínu C či čistým vitamínom C. Na vhodné strávenie a vstrebanie vitamínu C sú vhodné aj flavanoidy, ktoré podporujú jeho účinok.

 

Vitamín C sa nachádza najmä v rôznych druhoch ovocia, ako napríklad v citrónoch, pomarančoch, grepoch či v jablkách. Vysoké podiely vitamínu C majú aj vybrané druhy zeleniny, ako napríklad paprika, paradajky či čerstvá kapusta alebo kyslá kapusta. Vysoký obsah vitamínu C majú aj ovocné a zeleninové šťavy alebo obľúbené šípky či brusnice. Je tak dokázané, že ovocie, zelenina a byliny sú významným zdrojom vitamínov. Či už pre vitamín C alebo iné druhy vitamínov, ich konzumáciou podporíte svoj organizmus.

success Ďakujeme za Vaše hodnotenie

error msg Chyba - akcia prerušená

Pridať komentár

successĎakujeme za pridanie Vášho komentára

Po overení sa komentár zobrazí na stránke

error msg Chyba - akcia prerušená

znakov zostáva na použitie: 1000

Komentáre používateľov k článku

Páčil sa Vám článok? Chcete sa dozvedieť viac? Podeľte sa o svoje dojmy a nezabudnite nám zanechať komentár!

Pridať prvý komentár!

Pridať komentár

Súbory cookies sú údaje, najmä text, ktoré sa ukladajú na koncovom zariadení používateľa webových stránok za účelom skvalitnenia našich služieb. Cookies zvyčajne obsahujú názov webovej stránky z ktorej pochádzajú, čas uloženia na koncovom zariadení a jedinečné číslo

Dozvedieť sa viac Akceptujem